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崎翁斋主人杏林夜话

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中西医结合主任医师,专注中医药对肿瘤放化疗后的解毒排毒,中医药治疗各种肝病、肿瘤、糖尿病、不孕不育、顽固性皮肤病、中老年保健、抗衰老等。信奉药医不死病,佛度有缘人!

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老人度夏“三注意”  

2006-05-22 23:18:52|  分类: 医学科普专辑 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源http://www.cntcm.com.cn/2537-b.htm

注意心理调节  在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁、爱发脾、心境不佳、行为古怪。现代医学研究表明,其发生与气温、出汗、睡眠时间及饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃,日照时间超过12小时,情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导:“调息静心,常如兆雪在心”,因此,要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。
  注意饮食调理  饮食营养的调理和水分的补充至关重要。老人夏天不渴也要主动喝点水,此外,喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴;茶叶水防癌;荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼部炎症者均较适宜。同时要保证对蛋白质和多种维生素的摄入。
  注意睡眠  午睡可使体内激素分泌平衡,能使心肌梗死等发病率减少30%左右。但午睡只需小憩片刻,时间不宜过长,不能坐着或伏案而睡,更不易在凉风处、过堂风处或电风扇旁睡。晚上睡觉不宜整夜开空调,否则,容易着凉感冒。(刘照福)

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