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崎翁斋主人杏林夜话

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中西医结合主任医师,专注中医药对肿瘤放化疗后的解毒排毒,中医药治疗各种肝病、肿瘤、糖尿病、不孕不育、顽固性皮肤病、中老年保健、抗衰老等。信奉药医不死病,佛度有缘人!

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重视睡眠保健康  

2006-05-22 23:33:09|  分类: 医学科普专辑 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“健康来自睡眠”,是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
  中医养生学认为,“劳则气耗”。意思是长期过度劳累、疲乏,可使人体精气大量消耗。而要精气不虚,就必须消除疲劳,而消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。人的一生,觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本节律,这节律一旦终止,生命也就结束了,难怪古人说:“眠食二者皆为养生之要务,能眠者,能食、能长生。”因此,人们一定要重视睡眠,只有这样,才能避免早衰。
  美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导的研究小组,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列研究。结果表明,对存在睡眠障碍者施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显升高。研究人员同时还发现,接受治疗后的受试人员,在日常生活压力面前可表现出更强的自信、自尊和独立能力。试验得出的结论是:睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高机体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。对中年人的研究也发现,睡眠不足同样可引起内分泌紊乱。 
  有人说,睡眠是最了不起的营养剂。经过一夜酣睡,多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时人体精气皆内守于五脏,五脏安舒,气血调和,体温、心率、血压下降,呼吸次数减少,从而使机体代谢率降低,体力得以恢复。科学家们从人的晨尿中提取出一种叫“胞壁酸”的睡眠物质,它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧、患病时,胞壁酸分泌增多,从而使睡眠量增加,人的免疫机能也随之增强。因此,患病后多睡觉休息是有科学道理的。从某种意义上讲,睡眠是促进康复的一剂良药。 
  此外,长期睡眠不足,还会影响皮肤的血液循环及营养代谢,使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干燥,缺乏光泽和弹性,易生皱纹,加速皮肤的衰老。所以说,护肤养颜离不开睡眠。随着人们生活节奏的普遍加快,睡眠不足已成为普遍现象,因此专家提醒,渴望健康,就要充分重视睡眠,向睡眠要健康。(徐宝德)


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